Posted by Aak
Aak-share.com Updated at: 3:36:00 PM

Senam Lantai

6 comments:
Senam lantai (floor exercise)  merupakan satu rumpun dari senam. Sesuai dengan istilah “lantai”, maka gerakan-gerakan dilakukan dilantai dengan beralaskan matras atau permadani, yang meruupakan alat yang dipergunakan. senam lantai sering disebut dengan latihan bebas karena padawaktu melakukan pesenam tidak membawa atau menggunakan alat.

apabila ada seseorang pesenam dalam senam lantai yang memakai alat 1 meter, balok atau atlat lainnya (dalam arti bukan senam irama) itu hanya merupakan satu media untuk  meningkatkan fungsi gerak kelentukan, kekuatan, keterampilan, penguluran dan keseimbangan saja, bukan alat yang diharuskan digunakan pada gerakan senam lantai.


senam lantai menggunakan area yang berukuran 12 x 12 meter dan ada /dapat ditambah matras disekeliling area sebesar 1 meter untuk menjaga keamanan pesenam yang baru melakukan latihan/gerakan rangkaian senam.


Waktu yang dipergunakan dalam perlombaan senam lantai :
  • Putri : 70-90 detik (1.10-1.30)waktu ini sama dengan waktu yang dipergunakan untuk merangkai senam pada balak keseimbangan.
  • Putra : 50-70 detikwaktu rangkaian, dimulai bersama dengan gerakan pertama senam, dan berakhir bersama dengan gerakan akhir pesenam selesai. Selama pesenam dalam keadaan jatuh, stopwatch tidak boleh dimatikan/dihentikan.
Isi dari rangkaian senam lantai harus dari komposisi gerakan group yang berbeda (ringan, sedang, berat, dan terberat/akrobatik) dan mengandung gerakan ketangkasan, keseimbangan, kelincahan, kekuatan, pelemasan, keluasan, keharmonisan, dan keindahan. Faktor kesukaran A, B, C, dan D harus dari gerakan-gerakan group:
  • Gerakan akrobatik dengan dan tanpa layanan kedepan, kesamping, atau kebelakang.
  • Gerakan gymnamis lompatan, putaran, loncatan, lepasan, hops, langkah dan lari gabungan keseimbangan dalam berdiri, posisi duduk dan berbaring ayunan tangan dan body waves.
Kreasi yang bernilai tinggi adalah gerakan-gerakan yang meliputi :
  1. Seri akrobatik dengan paling sedikit satu salto atau lebih
  2. Seri akrobatik gimnastik dengan amplitudeyang besar atau gerakan yang dilakukan dengan skrup.
  3. Perpindahan yang harmonisantara gerakan-gerakan gimnastikdan akrobatik.
  4. Perpindahan yang dinamis antara gerakan lambat atau cepat sesuai dengan keadaan musiknya (terutama putri)
  5. Keharmonisan musik dan gerakan
  6.  Menggunakan semua area lantai dengan arah yang benar, paling sedikit harus ada satu lintasan yang meliputi jarak yang jauh.
  7. Perubahan dengan arah gerakan kedepan, kebelakang, kesamping dan gerakan-gerakan ditempat.
  8.  Perubahan dengan arah gerak kedepan mengandung karakter trektikal, misalnya lelambaikan tangan kepada penonton.
  9.  Konsentrasi sebelum melakukan gerkan yang sulit, tidak boleh lebih dari dua detik.
  10. Rangkaian yang berlebihi (kurang) waktunya, mendapatkan hukuman.
  11. Harus ada satu rangkaian degan dua kali salto atau ganda (putaran ganda tidak dihitung)
  12. Harus ada satu rangkaian akrobatik denagn satu unsur C murni (tidak dinaikan)
  13. Seri turun (geraka akhir) akan terpenuhi bila bila melakukan satu gerakan akrobatik atau satu gerakan.
  14. Gimnastik, paling sedikit dengan unsur B (sesuai tabel)
Pembagian gerak senam lantai
Gerak senam lantai dapat dibagi menjadi 3 kelompok yaitu :
  1. Menurut kesukaran tingkat gerak (ringan, sedang, berat)
  2.  Menurut arah gerak (kedepan, kebelakang, kesamping)
  3.  Menurut posisi gerak (ditempat dan bergerak dari temapt)
Demikian Tipe dan Isi rangkaian senam lantai semoga bermanfaat dan dijadikan referensi.
Terimakasih sudah berkunjung di aak-share.blogspot.com
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai

6 comments

kereenn banyak juga tuh kreasinya tuh..... hmmm apakah untuk senam lantai sendiri memiliki baju senam khusus...???

Balas

Mohon maaf gan, tidak diperbolehkan menautkan link hidup dikotak komentar,
karena akan terhapus secara otomatis.
Terimakasih sudah berkunjung!

Balas

selamat pagi...
makasih artikelnya...membantu banget,,
semoga makin sukses...
apakah senam jenis ini memerlukan baju senam aerobik seperti senam2 lainya??

Balas

Terimakasih infonya, sangat membantu.

Balas