Posted by Aak
Aak-share.com Updated at: 4:20:00 PM

Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-kupu - Butterfly Stroke

No comments:
Teknik Renang Gaya Kupu-kupu ~ Dalam gaya ini terdapat lebih banyak gerakan badan keatas dan kebawah dari pada gerakan yang ada pada gaya-gaya lainnya.

A. Posisi Badan
Gerakkan ini bukanlaha suatau gerakan yang dipaksakan tetapi hasil dari tiga faktor utama, yaitu :
  1. Gerakan menjejakan kaki kebawah memaksa pinggul keatas.
  2. Gerakan istirahat pada lengan cenderung menarik kepala dan bahu kebawah.
  3. Bagian pertama dari tarikan cenderung membuat kepala dan bahu naik keatas.
Gerakan naik turun dari badan, akan merugikan gerakn kedepan. Namun menghilangkan gerakan naik dan turun akan merugikan juga. Oleh sebab itu agar memperoleh gerakan yang mmenguntungkan, gerakan dalam gaya kupu-kupu itu harus memperhatikan hal-hal sebagai berikut :
  1. badan harus selalu horizontal
  2. Harus ada ketepatan gerak pada kaki, gerakan tarikan, gerakan dorongan dan pengangkatan kepala untuk bernafas.
  3. Gerakan naik turun harus dilakukan secara lembut dan ritmis
  4. Letak panggul harus diusahakan tetap dekat dengan permukaan air
  5. Sudut badan tidak mmendekati posisi diagonal
Patokan posisi tubuh melihat sikap kepala ada 3 (tiga) macam saat fase masuknya tangan :
  1. Kepala masuk lebih dalam hingga dibawah lengan
  2. Kepala hampir sejajar dengan lengan
  3. Kepala diatas lengan
Gambar : Posisi Badan

Gerakan Tungkai Gaya Kupu-kupu/Gaya Dolphin

Gerakan Tungkai Gaya Kupu-kupu/Gaya Dolphin ~ Gerakan kai ini merupakan gerakan yang tercepat bila dibanding dengan keempat gaya renang yang lainnya. Gerakkan kai ini sukar untuk beberapa perenang dan membutuhkan kelentukan mata kaki yang baik, seperti gaya Crawl dan gay punggung.

Continue >>

Gerakan Lengan Gaya Kupu-kupu

Gerakan Lengan Gaya Kupu-kupu ~ Proses gerakan lengan gaya dolphin ada 5 (lima) fase, yaitu :

Continue >>

Gerakan Pengambilan Nafas Gaya Kupu-kupu (Breathing)

Mengambila nafas pada gaya kupu-kupu dapat dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu : dengan mengambil nafas kedepan dan mengambil nafas kesamping. Mengambil nafas kedepan dengan cara mengangkat kepala dengan hiper-ekstensi leher. Mulut harus keluar dari permukaan air, tetapi dagunya tidak boleh terlalu jauh dari permukaan air.
Continue >>

Gerakan Keseluruhan Gaya Kupu-kupu (gerakan tungkai, lengan dan nafas)

Gerakan Keseluruhan Gaya Kupu-kupu adalah rangkaian gerakan tungkai, lengan dan pengambilan nafas. Berikut ini gerakan keseluruhan gaya kupu-kupu yang di ilustrasikan dengan screnshot atau gambar :

Continue >>

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai

No comments